中脉道和：饮食"五多"助您更长寿

　　

　　现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。不少人，尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。在这样的环境下，人们吃什么能健康？人们吃什么能长寿呢？中脉道和健康专家推荐饮食宜"五多"，助您更加长寿。

　　一、多喝茶

　　茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据中脉道和健康专家调查分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。此外，中脉道和健康专家通过调查发现茶区特别是绿茶产地，癌症的发病率和死亡率，明显比其他地方要低。

　　二、多吃鱼

　　华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风机率50%。因此中脉道和健康专家们建议日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。

　　三、多吃食用菌

　　中脉道和健康专家表示，食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为"菇"、"菌"、"耳"等。

　　四、多喝水

　　进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此中脉道和健康专家提醒，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。

　　五、多喝汤

　　"饭前先喝汤，胜过良药方"还是有一定道理的，中脉道和健康专家解释道，饭前喝汤可以给消化道"润滑"，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。